kreatyna a dieta

[...] cykl jak to wytlumaczyc? silny efekt placebo za pierwszym razem? wzrost wymagan mojego kolegi? ja na sobie tez zauwazylem spadku efektow, wiec mysle ze cos w tym jest ze kreatyna dziala slabiej, moze to tylko psychika? a może jest wlasnie tak jak mowi Colter - dla mnie nie ma to znaczenia wazne jest natomiast ze efekty sa mniejsze, dlatego [...]

[...] jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!! 1. dieta indywidualna 2. białko jak braki w diecie 3. kreatyna DT 2x5g DNT 5g 4. BCAA przed/po treningu (w zależności jak resztę będziesz dawkował, jak dasz białko po to BCAA zbędne) porcja = 1g AMIN/10kg masy ciała

zalóżmy że diete już masz. potrzymaj ją troche, zobacz jak reaguje organizm, bo prawdopodobnie a nawet na 100% będzie tak że, z dobrą dietą suple będą ci zbędne. chcesz tak koniecznie supla? Kreatyna i tyle w tym temacie.

[...] - nie pamietam nazwy dokladnie ale znajdziesz - to ten gdzie sa 3 typy budowy) i nie widze problemu machniecia tu kreatyny do tego jakies aminokwasy (ale pozniej razem z kreatyna) o ile sie nie myle to cykli kreatynowych powinno sie robic 2-3 w roku (ale masz racje ze nie na takim poziomie zaawansowania). chociaz ja bym na twoim miejscu nei [...]

a i b że niby to dwie rożne diety. Kreatyna tylko stymuluje mięśnie do tego żeby wykonywaly cięższą prace, żeby rosły potrzeba dostarczyć im budulca. Jeśli dieta jest dopracowana to może kuleje trening, albo za krótka jest regeneracja?

[...] druga, suple są dla osób, które mają już doświadczenie, jednymi słowy im większy stopień wytrenowania tym lepiej działają wszelkiego rodzaju suplementy. cm3 treca 360kaps. - kreatyna - zalecana minimum po 6 miesiącach PRZEMYŚLANYCH treningów, i zaczynasz od mono, to co podałeś to jabłczan bardziej zaawansowana forma kretki, zdecydowanie nie dla [...]

siemanko ja biore drugi tydzień shotguna + jabłczan kreatyny i jestem bardzo zadowolony, siłowo idzie ekstra, do tego oczywiście dieta , aminokwasy całodobowe + bcaa, i dobry trening siłowy. zaznaczam ,że wcześniej kreatyna słabo na mnie działała, a przy wynikach ok 130 kg już tak szybko nie idzie, a po shotgunie naprawdę czuć moc. pozdro

3) Na jeden gram prochu 0,8 to kreatyna w sfd a w cm3 to 0,95g różnica nie duża nie wiem jak jakościowo 4) zbilansowana dieta bez jedzenia smieciowego i będzie ok. 5) 2l minimum. Sorry za te posty ale telefon mi poj**alo...

J/W dokładnie i rzetelnie wypelnij ankiete w dziale, napisz co za sport ile razy w tygodniu itd. 1.Na mase to jest kolego dieta (odzywianie) lub jego sposób. 2.Kreatyna tyle ci da co popatrzenie w lusterko powiekszajace w wesołym miasteczku po wysjcie bedziesz taki sam , a tu po zakonczeniu cyklu.

OK. A co myslicie dla mnie o tym: Zestaw nr. 1 - MASA: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Shaker 700 ml (duży) Cena poza promocja: 265,00 zł Świąteczna cena: 208,90 zł Szacowany czas suplementacji: ok. 6 tygodni (42 dni) Opis zestawu: Jest to typowy zestaw wspomagający [...]

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cec***ących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

[...] mam daleko gdzieś liczy sie praktyka a nie teoria... jest kilka już takich kontrowersyjnych powiedzonek typu "dieta albo giniesz, nieurośniesz ble ble ble" "kreatyna tylko na mase i siłe idzie ale bez diety to nic... tak samo gainer" bez diety leciałem ponad 2 lata i tak były postempy, przychodziła czysta masa, suplementy [...]

Witam troche mnie nie było na forum (brak czasu ) , brałem 6 kapsów dziennie cykl 6 tygodni :) , waga + 1 kg dieta trzymana :) lecz kreatyna bardzo dobra nie zalewa jak mono siła odczuwalna już po 8-114 dni brania orogenix .Ten suplement może nie jest super dla tych co chca zdobywac mase jak przy mono lecz siła i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

Po pierwsze kreatyna to suplement a po drugie to na masę jest dieta a nie odżywki czy suple :)Dział odżywianie a jak masz jakieś braki to wtedy uzupełniasz białkiem czy weglowodanami to zależy czego Ci brakuje w diecie :)

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 17 lat Waga : 65-68kg Wzrost : 176 cm. Cel treningowy : siła, masa mięśniowa, a w między czasie brzuch, Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : Narazie brak, lecz stosuję się do kilku zasad itd. [...]

Sa jeszcze wakacje zarob jeszcze troche siana dorzuc do tego co masz i kup XP +HP chyba ze nie ma takiej mozliwosci to zrob jak pisano wzej najpierw dieta witaminy mineraly a pozniej kreatyna pozdrawiam

[...] dietą idzie fajnie mase zatrzymać po pierwszym cyklu kreatyny! Większość ludzi biorąc kreatynę pierwszy raz nie ma pojęcia o diecie i cwiczeniach i opierają się tylko na suplemencie (czyt: kreatyna) i już nie dbają o białko, czy zapotrzebowanie na węglowodany. I tak masy z tego nie mają, a często bywa tak, że nawet siła im nie zostaje! szaba

[...] . i wtedy to bedzie normalne jedzenie. odzywki (gainer, bialko, carbo) jest sens brac pod warunkiem, ze stanowia uzupelnienie diety. ja myslalem nad wzieciem kreatyny normal plus i l-glutaminy. na poczatek wg. mnie wystarczy ci dieta + dobry trening. za rok tez sa wakacje, a kreatyna (tym bardziej z glutamina ) z ciebie herkulesa nie zrobi .

[...] kasy w jakies kosmiczne wynalazki. DOBRA, zbilansowana dieta oparta przede wszystkim na naturalnych produktach, a nie sproszkowanych uzupelniaczach, ewentualnie jakas kreatyna w formie mono. W tym wieku niczego wiecej poza powyzszym, madrym, regularnym treningiem i zaparciem nie potrzeba. Naprawde Ciesz sie z zaoszczedzonej na [...]